小伙伴们大梦回来了，有没有很想我啊，今日开端正常更新哈，没有更新的这段期间大梦也忙到没空运动，所以今日早上特别测了脂，成果，体脂居然.......下降了5%了，啊哈哈，真的又惊喜又意外！

  泥萌啦，最近怎么样啊！（快点也来和大梦聊聊吧）在还不知道泥萌状况前，咱们先来聊聊小鲜肉陈伟霆的事情吧！陈伟霆晒了一张诱惑力十足的健身照，还附文称“每天起床都要告知自己，自己真的很不错”。

  只见他半裸上身，手拿小哑铃在跑步机上跑步，明晰的巧克力腹肌让迷妹们心跳加快，这画面几乎man爆了！更有妹子直言，这样的男票来一打都不嫌多！

  作为近两年爆红的新生代男神，陈伟霆一向都是活跃阳光的形象，不管是歌唱、拍电视剧、仍是上春晚，他都如虎添翼。而除了高颜值之外，他的身段也是可圈可点，在演唱会上以及宣扬海报上，都能发现他的肌肉身段！

  作业之余，陈伟霆就常常泡在健身房训练，不只是为了打造完美身段，也能提高个人的体能，让自己在敷衍各种作业时愈加挥洒自如！

  身段好了，穿衣天然便是行走的衣架子，再加上1米82的身高，男神气质分分钟爆棚！

  而想要练出跟陈伟霆相同的巧克力腹肌，除了要做高强度有氧减脂操练之外，针对腹部的动作也必不可少。

  下面就为我们引荐18个徒手虐腹动作，不管在健身房仍是在家都能操练。每次可从中选取5个动作，每个动作20秒，做三组！